건강한 식단 원칙 계획 예시 주의 사항
건강한 우리 가족 식단 만들기건강한 식단 계획의 기본 원칙영양 균형: 탄수화물, 단백질, 지방의 적절한 비율을 맞추기다양성: 다양한 색깔의 채소와 과일 포함하기적절한 양: 가족 구성원의 연령과 활동량 고려하기계절성: 제철 식재료 활용하기경제성: 예산에 맞는 효율적인 장보기일주일 식단 계획하기식단 계획 단계주간 메뉴 정하기가족 선호도 고려영양 균형 체크조리 시간 고려식재료 목록 작성필요한 양 계산보관 중인 식재료 확인구매 목록 작성장보기 계획장보기 요일 정하기보관 방법 고려할인 정보 체크일주일 식단 예시요일아침점심저녁월현미밥, 된장국, 계란말이, 시금치나물잡곡밥, 콩나물국, 고등어구이, 멸치볶음현미밥, 미역국, 두부조림, 취나물무침화오트밀, 과일, 견과류, 우유현미밥, 순두부찌개, 소불고기, 숙주나물잡곡밥..
2025. 1. 14.
