본문 바로가기
반응형

분류 전체보기175

장건강과 갓비움에 대해서 장 건강을 잘 유지하려면 식이섬유, 유익균, 수분, 꾸준한 운동이 중요합니다. 그리고 **‘갓비움’**이라는 제품은 보통 장 청소, 배변 활동 개선, 디톡스 효과를 목적으로 하는 건강기능식품 또는 자연 유래 배변 보조제인 경우가 많아요.✅ 장 건강을 위한 기본 원칙식이섬유 섭취불용성 식이섬유: 변의 부피를 늘려 장 운동을 돕습니다. (현미, 통밀, 견과류 등)수용성 식이섬유: 장내 유익균의 먹이가 되어 장내 환경을 좋게 만듭니다. (귀리, 사과, 바나나, 고구마 등)프로바이오틱스와 프리바이오틱스프로바이오틱스: 직접 유익균을 섭취 (요구르트, 김치, 된장, 건강기능식품)프리바이오틱스: 유익균이 먹고 자라는 먹이 (양파, 마늘, 치커리, 바나나 등)수분 섭취하루 1.5~2리터 정도 충분한 수분은 변을 부드럽.. 2025. 5. 19.
[5편] 뱃살 집중 공략! 하루 10분 복부 다이어트 운동 루틴 아무리 체중이 줄어도 뱃살이 남아 있다면 옷태도 안 나고 만족스럽지 않죠. 특히 배에 쌓인 내장지방과 피하지방은 건강에도 좋지 않습니다. 그래서 오늘은 집에서 따라 하기 쉬운, 복부 집중 다이어트 루틴을 소개합니다. 하루 10분 투자로 확실한 변화를 느껴보세요!✅ 루틴 구성 핵심총 소요 시간: 10~15분도구: 매트만 준비 (없으면 수건도 OK)초보자도 가능한 저강도부터 시작, 점점 강도 업! 삶은 달걀, 왜 다이어트에 좋을까요? 다이어트를 시작할 때 “무엇을 먹어야 할까?” 고민이 많으시죠? 그 중에서도 삶은 달걀 은 가장 간단하면서도 효과적인 다이어트 음식으로 손꼽히고 있어요. 왜 그럴까요? 아래에서 쉽게 설kingjjang.blogspot.com 🏋️‍♀️ 복부 다이어트 운동 루틴🔹 워밍업 (.. 2025. 5. 17.
골프 수준별 공 선택 방법 골프공은 단순한 공이 아닙니다.골프 실력, 헤드 스피드, 스핀 조절 능력, 원하는 비거리 or 컨트롤에 따라 적절한 공을 고르는 것이 매우 중요해요.공 하나 바꾸는 것만으로도 비거리 증가, 스핀 컨트롤, 타구감 향상까지 확 달라집니다.✅ 골프공 선택의 핵심 요소요소설명핸디캡/실력 수준초보자냐 중급자냐에 따라 공 특성이 달라야 함클럽 헤드 스피드빠를수록 고성능 3~4피스 공 사용 가능스핀량 조절 능력스핀을 걸 수 있는 수준이면 고급 공 추천타구감 선호부드러운 타구감 vs 단단한 타구감 🏌️‍♂️ 1. 초보자/입문자용 골프공 (핸디캡 25~36 이상)👉 비거리 증가, 방향성 안정, 가격 저렴한 공 위주 제품특징⛳ 캘러웨이 Supersoft부드럽고 비거리 좋은 2피스, 여성/남성 초보 모두 인기⛳ 타이틀리.. 2025. 5. 17.
골프 헤드 스피드 늘리는 방법과 도구 **헤드 스피드(클럽헤드 스피드)**는 비거리와 직결되는 요소라 골프 실력 향상에 있어 매우 중요합니다. 초보자든 중급자든 헤드 스피드를 늘리면 드라이버 비거리, 아이언 파워, 탄도 등 많은 면에서 큰 도움이 되죠.✅ 1. 헤드 스피드를 늘리는 방법▶️ 기본적인 신체 동작 개선하체 리드: 하체 → 상체 → 팔 → 클럽 순으로 회전.팔과 손목의 릴리스: 임팩트 구간에서 손목의 스냅을 자연스럽게 풀어야 속도가 증가.회전 가속 활용: 몸통 회전을 빠르게 하고 팔에 힘을 빼야 스피드가 붙음.▶️ 스윙 템포 조절너무 빨리 시작하면 오히려 감속됨.→ 백스윙은 천천히, 다운스윙은 폭발적으로!▶️ 유연성 훈련회전 각도를 키워야 더 긴 가속 구간 확보 → 스피드 증가.고관절, 어깨, 허리 유연성 중요. ✅ 2. 헤드 스.. 2025. 5. 17.
반응형